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La sesión de trabajo de Trabaja Tu Cuerpo

El día anterior a tu entrenamiento recibirás tu ficha con todas las indicaciones necesarias, fotos y valoraciones que puedes necesitar. Tendrás tiempo para preguntar las dudas que puedas tener antes de ir a entrenar.

Sesión de entrenamiento

 

En la ficha de trabajo, creada ese mismo día en función de tus resultados del anterior entrenamiento, incluye parámetros básicos como la fecha, duración aproximada, cargas de trabajo, repeticiones, recuperación, anotaciones, fotos, material, el balance mensual ( tus avances en la constancia del trabajo mensual).

Contiene todas las explicaciones que puedes necesitar con las imágenes, el nivel de dificultad y la dinámica a seguir en los ejercicios, el lugar en donde se realizará el entrenamiento ( casa, habitación, gimnasio, exterior...). 

Tonficación general

Programa tonificación general

Si lo que deseas es mantener un buen tono en los músculos, un buen nivel de flexibilidad y agilidad y con ello sentirse mejor cada día y libre de las pequeñas molestias que provocan la inactividad.

Adelgazamiento

Si tienes un problema con tu peso corporal, tu entrenador personal valorará tu caso y decidirá si para progresar será suficiente aumentar el ejercicio físico o debes apoyar el trabajo con cambios nutricionales y de hábitos.

Recuperación / Readaptación

Recuperación Readaptación

Si has pasado una época de inactividad, una lesión que te ha tenido apartad@ de la actividad física, una recuperación tras un embarazo o un problema físico del que no eres capaz de librarte, este será tu programa. Los entrenamientos serán mucho más específicos para recuperarte de los problemas y conseguir volver a estar en forma.

Musculación

Programa musculación

Tus metas incluyen un fortalecimiento muscular hasta conseguir mejorar tus niveles de fuerza y potencia. Trabajaremos sobre grandes grupos musculares sin descuidar el trabajo de movilidad y los principios básicos de Trabaja Tu Cuerpo.

El atleta total

Atleta total entrenador personal programa

Con este programa buscamos crear el atleta perfecto, una combinación de fuerza, velocidad, resistencia y agilidad, capaz de afrontar cualquier reto deportivo que quiera. Un cuerpo saludable y capaz de salir a correr, de levantar pesas o de practicar cualquier deporte. Este programa es nuestra meta final para todos vosotros, pelearemos por alcanzar todas nuestras potencialidades.

Rendimiento deportivo

Rendimiento deportivo entrenador personal

Mejorar algún aspecto físico en el deporte que haces o integrar una preparación física más eficaz que te ayude a conseguir mejores resultados deportivos en tu especialidad. 

 

Todos los programas se pueden combinar y adaptar y están regidos por los principios de Trabajatucuerpo que puedes consultar aquí

Tenemos tres opciones básicas a las que te puedes adherir:

 

Tarifa básica

Esta es la tarifa básica e incluye tu entrenador personal online:

1. Análisis de tu caso, valoración y estudio detallado de tus condiciones, recursos, experiencia previa y necesidades.

2. Planificación de tu programa. Acuerdo de trabajo, número de entrenamientos semanales, tiempo disponible, objetivos. Ejercicio físico y si es necesaria revisión de dieta y posibles correcciones.

3. Preparación diaria de entrenamientos, contacto diario por medio de email ( respuesta en menos de 24 horas) para resolver dudas, valorar la sesión de entrenamiento, propuestas de mejora para el día siguiente, cualquier circunstancia que puede surgir diariamente, molestias, gustos... 

Darte de alta o preguntar condiciones / Formas de pago


Tarifa con whatsapp

Esta es la tarifa avanzada e incluye tu entrenador personal online:

1. Análisis de tu caso, valoración y estudio detallado de tus condiciones, recursos, experiencia previa y necesidades.

2. Planificación de tu programa. Acuerdo de trabajo, número de entrenamientos semanales, tiempo disponible, objetivos. Ejercicio físico y si es necesaria revisión de dieta y posibles correcciones.

3. Preparación diaria de entrenamientos, contacto diario por medio de email ( respuesta en menos de 24 horas) para resolver dudas, valorar la sesión de entrenamiento, propuestas de mejora para el día siguiente, cualquier circunstancia que puede surgir diariamente, molestias, gustos...

4. Contacto más directo y rápido con tu entrenador por mensajería móvil, whatsapp, telegram... más facilidad para enviar datos, imágenes, datos de gps o vídeos si es necesario. 

Darte de alta o preguntar condiciones / Formas de pago


Tarifa entrenamiento in situ

Esta es la tarifa de entrenador personal in situ ( solo en la zona de la ciudad de Pontevedra)

1. Análisis de tu caso, valoración y estudio detallado de tus condiciones, recursos, experiencia previa y necesidades.

2. Planificación de tu programa. Acuerdo de trabajo, número de entrenamientos semanales, tiempo disponible, objetivos. Ejercicio físico y si es necesaria revisión de dieta y posibles correcciones.

3. Entrenamientos in situ, con tu entrenador personal que estará contigo para dirigir las sesiones de manera directa y personalizada.

4. Contacto más directo y rápido con tu entrenador por mensajería móvil, whatsapp, telegram... más facilidad para enviar datos, imágenes, datos de gps o vídeos si es necesario. 

Darte de alta o preguntar condiciones


 

¿Cómo puedo darme de alta?

Puedes usar el formulario de contacto y nos pondremos en contacto con usted. Pincha aquí

¿Cómo puedo darme de baja?

No tienes que hacer nada, solo hacérnoslo saber, no aceptamos domiciliaciones bancarias, en cualquier momento si no estás conforme con nuestro trabajo puedes dejar de ingresar tu cuota mensual y tu entrenador te dará unas recomendaciones de como continuar con buenos hábitos de vida sin nosotros. 

¿Cualquier persona puede trabajar con un entrenador personal?

Sí, independientemente de tus condiciones de inicio, bien si eres un novato en la actividad física o llevas toda la vida haciendo deporte con nuestra ayuda llegarás a un nuevo nivel. Si vienes de una enfermedad o una lesión te ayudaremos a recuperarte y volver a hacer deporte.

¿Necesito algún tipo de material o instalación?

Lo que tengas en casa será suficiente, o si lo deseas puedes comprar cualquier tipo de material que te guste, tu entrenador personal se adaptará a tus medios. Lo mismo con la instalación, puedes trabajar en tu habitación o en un gimnasio, el entrenamiento se adecuará a las posibilidades que tengas.

 

 

Licenciados en ciencias de la actividad física y del deporte

 

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Creador y entrenador principal

 

Magín Méndez Sanguos 

Licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte.

Especializado en alto rendimiento y preparación física.

+ de 20 años de experiencia.

Preparador físico de Tamara Echegoyen (oro olímpico en Londres 2012) 

4 campañas olímpicas.

Preparador físico baloncesto profesional.

Entrenador personal especialista en entrenamiento cruzado, entrenamiento funcional y HIIT.

Coaching deportivo.

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 "Lo que podemos hacer por ti te sorprenderá"

 

 

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